По ходу терапии клиент учится быстрее замечать свои чувства, а также правильно их распознавать. Однако даже после многих лет работы с психологом некоторые эмоции легко путаются друг с другом, хотя и представляют собой совершенно разные вещи. Одним из классических примеров является пара вина-стыд.
Немного скучной теории.
Как правило, они появляются в результате нашей встречи с осуждением, реальным или мнимым. Но если вина — это ощущение того, что я каким-то образом навредил другому, т.е. это раскаяние за какое-то действие (я поступил неправильно), то стыд — это переживание собственной неадекватности в данной ситуации (я не такой, каким должен быть) . Даже стоя, ничего не делая и никого не трогая, можно провалиться в жуткий стыд, хотя часто он появляется и в результате какого-то моего конкретного действия. Именно поэтому их так легко спутать: я что-то сделал, и теперь чувствую себя как-то неловко за это.
Но разница принципиальна. Чувствуя стыд, хочется одного — спрятаться. Если это невозможно, человек прибегает к тактике cut off, т.е. старается не замечать людей вокруг, избегает зрительного контакта, ну или классическое — спрятать лицо в руки. Даже если мне ничего не ставят в укор, я знаю, что другие видели меня в неприглядном виде, а это само по себе весьма болезненно.
С виной все иначе. Я, наоборот, захочу убедиться, что отношения с тем, перед кем я виноват, не пострадали, могу попытаться каким-то образом загладить свою оплошность. Может быть неприятно, если меня этот человек будет корить, но сама по себе его компания меня тяготить не будет.
…и парочка занимательных примеров.
Примеры сегодня не столько занимательные, сколько личные:
1) после 5 лет я решил уволиться из предприятия, из которого уходят, в основном, вперёд ногами (старая советская закалка). Последние две недели отработки на меня смотрели волком и говорили, что я всех подвожу. Я бы сказал, что чувствовал вину, но огромное облегчение ровно в тот момент, как я вышел за дверь, намекает, что это все же стыд. Потому как я все так же знал, что моя работа ляжет на кого-то другого, и мне было исключительно плевать, главное – не ловить на себе этих порицающих стыдящих взглядов.
2) А вот в другой раз я знатно напился и испортил вечер со своей девушкой. Потом она долго страдальчески закатывала глаза и всячески изображала мучение, приговаривая, как же можно быть такой свиньёй. Свинья меж тем переживала, признавала свой косяк и говорила о своей готовности каким-нибудь образом вину загладить. Но эти стенания по поводу того, какой я нехороший меня не трогали. Потому что я чувствовал вину за поступок, а не стыд за себя.
Очевидный вывод.
Вина и стыд – вещи разные. И работать с ними тоже нужно по-разному. А вот что делать, чтобы эти прекрасные чувства было легче переносить, я расскажу в следующий раз.
